رطوبت خانه را کنترل کنید.
حفظ رطوبت بین ۳۰ تا ۵۰ درصد با استفاده از دستگاه رطوبت‌گیر باعث کاهش رشد کپک و مایت‌های گردوخاک (عوامل تشدیدکننده علائم آلرژی) می‌شود. همچنین بهتر است پنجره‌ها را بسته نگه دارید تا هاگ‌های کپک وارد خانه نشوند و فضای داخلی را آلوده نکنند. این اقدامات به کاهش التهاب و بهبود کیفیت هوای خانه کمک می‌کنند.
ماسک بزنید و هوای پاک تنفس کنید.
در فضای باز، استفاده از ماسک‌های فیلتردار مانند N۹۵ می‌تواند ورود گرده‌ها و هاگ‌های کپک را به دستگاه تنفسی کاهش دهد و علائم آلرژی را تا حد زیادی کنترل کند.
در داخل خانه نیز فیلترهای HEPA در دستگاه تهویه یا جاروبرقی به حذف ذرات آلرژی‌زا کمک می‌کنند. برای حفظ عملکرد این فیلترها، آن‌ها را هر یک تا سه ماه تعویض کنید تا کیفیت هوای خانه مطلوب باقی بماند.
بعد از ورود به خانه دوش بگیرید.
دوش گرفتن سریع پس از بازگشت از فضای بیرون، گرده‌ها و مواد آلرژی‌زا را از پوست و مو پاک میکند و به کاهش عطسه، خارش و سایر علائم حساسیت کمک میکند. این کار به ویژه بعد از فعالیت در محیط‌های باز که میزان گرده‌ها بالاست، بسیار مؤثر است و باعث احساس راحتی بیشتری می‌شود.
دارو مصرف کنید؛ اما آگاهانه
مصرف داروهای آنتی‌هیستامین مانند ستیریزین یا لوراتادین می‌تواند به کاهش علائم آلرژی کمک کند، اما قبل از مصرف بهتر است با پزشک مشورت شود، به‌خصوص در دوران بارداری یا بیماری‌های مزمن. برای دستیابی به بهترین نتیجه، توصیه می‌شود دارو پیش از مواجهه با آلرژن‌ها مصرف شود.
در موارد شدید و مداوم، درمان‌هایی مانند ایمونوتراپی (واکسن آلرژی) زیر نظر پزشک توصیه می‌شود.
از محرک‌ها دوری کنید.
دود سیگار، عطرهای تند و دود ناشی از سوزاندن برگ‌ها می‌توانند علائم آلرژی را تشدید کنند، بنابراین بهتر است از قرار گرفتن در معرض این محرک‌ها پرهیز کنید. انتخاب فضاهای بدون دود و با تهویه مناسب، به همراه پرهیز از آتش زدن برگ‌ها در فصل پاییز، می‌تواند به کاهش ناراحتی‌های آلرژیک کمک کند.
ملافه‌ها را مرتب بشویید.
شست‌وشوی منظم ملافه‌ها با آب گرم حداقل هفته‌ای یک‌بار باعث می‌شود گرده‌ها و سایر آلرژن‌های چسبیده به پارچه از بین بروند و از تشدید علائم آلرژی جلوگیری شود. همچنین بهتر است از خشک کردن لباس‌ها در فضای باز، به خصوص در فصل گرده‌افشانی، خودداری شود تا میزان تماس با آلرژن‌ها کاهش یابد.
بینی‌تان را با سرم بشویید.
شست‌وشوی بینی با محلول نمکی به پاکسازی مخاط و گرده‌ها از مجاری بینی کمک کرده و به کاهش گرفتگی و عطسه کمک میکند. استفاده روزانه از اسپری‌های نمکی یا نتی‌پات یک روش ساده و ایمن برای تسکین علائم آلرژی به شمار می‌رود.
تغذیه ضدالتهاب داشته باشید.
مصرف میوه‌های تازه مانند پرتقال، منابع امگا ۳ مثل ماهی و پروبیوتیک‌ها به کاهش التهاب در بدن کمک میکند و سیستم ایمنی را تقویت می‌نماید. همچنین محدود کردن غذاهای فرآوری‌شده و پرچرب باعث می‌شود علائم آلرژی کمتر تحریک شوند و به بهبود کلی وضعیت سلامت کمک میکند.