سلام براي وزنگيري نوزاد پسر چهارماهه كه فقط شير مادر ميخورد چه كار كنم ؟!نشانه كافي بودن شير مادر چيست؟!
خانم ف

سلام ارسال محصول هم دارید سفارش بدهیم؟ اگر بله به چه صورتی هست تشکر
مریم

سلام. درماتیت سبوره دارم. سرم ب شدت میخاره و چرب میشه. گاها هم شوره. موهاشم داره میریزه. درمان داره؟
حامد

سلام آقای دکتر خسته نباشید آیا با این روش های که فرمودید،اگر انجام دهیم دیگر نیازی به جراحی کیست مویی نیست؟
صیامپور

سلام وقت بخیر.لطفا در مورد سرماخوردگی در بارداری و دارو هایی که می‌توان استفاده کرد مطلب بزارید ممنون
هدا

سلام. آفای دکتر امکانش هست یک وعده رو صبح قبل صبحانه خورد و وعده بعدی عصر قبل شام؟ به دلیل شاغل بودن از اثراتش کم نمیشه؟
نوشین

سلام وقت بخیر برای مشکل قلب تاثیر داره چگونه استفاده بشه بهتره یا تنگی نفس
رضالاسمی

سلام آیا زالو انداختن نظم پریود را به هم میریزه؟ آیا باعث قطع شدن پریود میشه؟ آخه بعد از زالو انداختن پریود نشدم و همش گر میگیرم.
زینب

سلام و وقت بخیر ببخشید دختر ۱۱ ماهه دارم که دچار چسبندگی لابیا شده و راه واژن بسته شده لطفا راهنمایی کنید چکار کنم؟ تشکر
یا زهرا

سلام در یک پیج طب خوندم که نخود رو نباید خیساند چون همون باد روده ها رو پاکسازی میکنه...آیا این صحت دارد؟
ط
کد : 36745
تاریخ انتشار : ۱۹ مرداد ۱۴۰۱
خبرها و نظرها
Share Email
۸ فایده پیاده روی صبحگاهی برای سلامتی

بسم الله الرّحمن الرّحيم

و صلّى اللّه على محمّد و آله الطّاهرين و لعنة الله على اعدائهم اجمعين

 

 

 

 

 

 

۸ فایده پیاده روی صبحگاهی برای سلامتی

 

 

 


 


برای بسیاری پیاده روی در صبح می‌تواند راهی فوری برای تقویت خلق و خو باشد. تنها به این فکر کنید که صبح زود پیاده روی می‌کنید در معرض نور خورشید قرار می‌گیرید و همین دوز کم از ویتامین د به شما کمک می‌کند تا به طور کامل بیدار شوید و خون با سرعت بیش تری درون بدن تان پمپاژ می‌شود.

 

 

 


هنگام پیاده‌روی می‌توانید از نظر ذهنی هر آن چه شما را تحت فشار قرار می‌دهد رها کنید و روی آنچه که امیدوارید آن روز انجام دهید تمرکز کنید.

 


با این وجود، پیاده‌روی نه تنها برای ذهن شما بلکه برای بدن تان نیز مفید است. از آنجایی که پیاده روی برای بدن آسان است بسیاری از افراد هنگام پیاده‌روی احساس می‌کنند که اصلا ورزش نمی‌کنند، اما دقیقا برعکس است.

 


طبق گفته کلینیک مایو پیاده‌روی می‌تواند با پیشگیری و مدیریت شرایطی مانند بیماری قلبی و سکته به سلامت قلب شما کمک کند. علاوه بر این، طبق گفته دانشکده پزشکی هاروارد پیاده‌روی حتی می‌تواند به کاهش وزن افراد کمک کند.

 

 

 

پیاده‌روی صبحگاهی می‌تواند سلامت قلب و عروق و گردش خون را بهبود بخشد.


یک ساعت یا بیش‌تر پیش از بیدار شدن، بدن شما شروع به آماده شدن برای روز می‌کند. در این زمان، فشار خون شما و همچنین نبض تان شروع به افزایش می‌کند و غدد درون ریز شروع به ترشح مقادیر بیش‌تری از هورمون‌ها برای آماده کردن بدن تان می‌کنند از جمله هورمون تیروئید که تیروکسین نیز نامیده می‌شود. این جایی است که روال پیاده‌روی صبحگاهی وارد می‌شود. با هر روز صبح پیاده‌روی کردن افزایش فشار خون و ضربان قلب را کاهش می‌دهید بنابراین، سلامت قلب و عروق خود را بهبود می‌بخشید.

 

 

 

 

 

پیاده روی می‌تواند توانایی بدن در استفاده از اکسیژن و تنفس را بهبود بخشد.


پیاده روی صبحگاهی می‌تواند برای روح و ریه‌های شما مفید باشد. تا زمانی که تایید پزشک خود را داشته باشید پیاده روی صبحگاهی برای افراد مبتلا به بیماری ریوی مانند بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) مفید است. پیاده روی می‌تواند توانایی بدن در استفاده از اکسیژن را بهبود بخشد. در واقع، طبق نتیجه مطالعه‌ای صوت گرفته در سال ۲۰۱۶ میلادی که در نشریه بنیاد بیماری مزمن انسدادی ریه منتشر شد بیمارانی که دست کم ۶۰ دقیقه در روز پیاده روی می‌کردند تا ۵۰ درصد میزان بستری شدن مجددشان کاهش یافته بود. هدف گذاری در پیاده روی ۵ هزار قدم بود.

 

 

 


 

پیاده روی در درازمدت بر سلامتی شما تاثیر می‌گذارد.


هیچ محدودیتی برای اینکه چگونه پیاده روی روزانه می‌تواند به بهبود سلامت جسمانی شما کمک کند وجود ندارد.


دست کم ۱۵۰ دقیقه پیاده روی در هفته توصیه شده است و ۳۰ دقیقه پیاده روی در روز میزانی پذیرفته شده است.

 

 

  پیاده روی روزانه به شما کمک می‌کند تا از بیماری‌های مختلف پیشگیری کرده یا آن را مدیریت کنید آمادگی قلبی - عروقی را بهبود ببخشید، خلق و خوی خود را تقویت کنید استرس را کاهش دهید و موارد دیگر از جمله افزایش متابولیسم را بهبود می‌بخشد. این مزایا می‌توانند از سلامت تنفسی شما نیز حمایت کنند. سلامت قلب و سلامت ریه دست به دست هم می‌دهند. بنابراین، تا زمانی که پزشک شما را برای این فعالیت منعی در نظر نگیرد پیاده روی سلامتی تان تاثیر فوق العاده‌ای دارد.

 

 

 

 

پیاده روی صبحگاهی می‌تواند استرس را کاهش دهد و خلق و خوی شما را تقویت کند.


پیاده روی می‌تواند به پاکسازی ذهن و تقویت خلق و خوی شما کمک کند. نتیجه مطالعه‌ای صورت گرفته در سال ۲۰۲۰ میلادی که در مجله بین المللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی منتشر شد نشان داد پاسخ دهندگانی که به طور منظم پیاده روی می‌کردند یا به سایر اشکال ورزش بدنی می‌پرداختند نسبت به کسانی که به طور منظم ورزش نمی‌کردند از سلامت عاطفی بهتری برخوردار بودند.

 

 

 


 

پیاده روی می‌تواند خطر آلزایمر را در شما کاهش دهد.


پیاده روی صبحگاهی هم چنین ماهیچه‌های شما را تقویت می‌کند، ذهن شما را پاک می‌کند، سلامت روان را بهبود می‌بخشد و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می‌دهد. در واقع، در یک بررسی صورت گرفته در مورد آلزایمر در سال ۲۰۲۰ میلادی که مطالعه‌ای آینده نگرانه بود و در بازه زمانی هشت ساله انجام شد مشخص شده بود زنانی که بیش‌تر پیاده روی می‌کردند در طول کل دوره ارزیابی کاهش شناختی کمتری داشتند.

 

 


 

پیاده‌روی صبحگاهی ممکن است خطر ابتلا به عفونت‌هایی مانند کووید -۱۹ را کاهش دهد.


پیاده روی راهی ساده برای کسب اطمینان از انجام انتخاب سالم برای مبارزه با تهدید همیشگی عفونت‌هایی مانند کووید -۱۹ است. پیاده روی روزانه عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های عفونی را کاهش دهد.

 

 


 

پیاده روی می‌تواند فشار خون شما را کاهش دهد.


فواید پیاده روی منظم برای سلامت قلب ادامه دارد. از آنجایی که ضربان قلب شما در حین پیاده روی بالا می‌رود این امر می‌تواند به طور مستقیم به کاهش فشار خون شما کمک کند. آغاز روز خود با پیاده روی به قدرت مفید آن می‌افزاید. با شروع پیاده روی در صبح اندکی پس از بیدار شدن از خواب این فرصت را خواهید داشت که از فواید آن در طول روز بهره‌مند شوید.

 

 

 

 

پیاده‌روی منظم به این معنی است که می‌توانید روزهای کمتری در سال بیمار باشید.


این غذای اصلی صبحگاهی می‌تواند تعداد روزهای بیماری را در طول سال کاهش دهد. مطالعات نشان داده اند افرادی که دست کم ۱۵۰ دقیقه در هفته پیاده روی می‌کنند ۴۰ درصد کم‌تر دچار بیماری می‌شوند. این بدان معناست که به جای این که روزهای خود را در خانه با داروهای سرماخوردگی سپری کنید زمان بیش تری برای انجام کارهایی که دوست دارید خواهید داشت.


منبع :

فرارو



نظرات
نظر خود را ثبت کنید

کاربر گرامی؛ سلامٌ علیکم

 

لطفا پیش از ثبت نظر خود توجه داشته باشید:


تجویز دارو و پیچیدن نسخه برای بیماری و مشکلات شخصی و موردی، نیاز به شرح حال کامل و معاینه بالینی دارد که طبیعتاً از طریق ارتباط مجازی، قابل حصول نیست.

 

 

لذا خواهشمندیم از تقاضای نسخه و دارو برای بیماری های موردی، اجـتناب فرمایید.

 

سایر نکات:


❶از اعلام نشانی و تلفن درمانگاه معذوریم. درصورت تمایل از طریق پایگاه «طبیب شهر»، پزشک مورد نظر خود را جستجو کنید.

ابتدا مقالات مربوطه را مطالعه کنید و پس از اطمینان از نبود اطّلاعات مورد نظرتان، نسبت به طرح سؤال اقدام کنید. از پاسخگویی به سؤالاتی که در متن مقاله پاسخ داده شده اند معذوریم.

❸از طرح سؤال هایی که نیاز به پاسخ های خصوصی و ارسال به پست الکترونیک دارد خودداری فرمایید.

❹پاسخگویی به سؤالاتِ کلّی و نیازمند پاسخ های مفصّل در توان پایگاه نیست.

❺نشانی پست الکترونیک شما در نزد پایگاه طبّ شیعه محفوظ است.

❻هرنظر را تنها یک بار ارسال کنید و از تکرار ارسال نظرات خودداری کنید.

❼حتّی المقدور از ارسال نظرات به صورت «فینگیلیش» خودداری کنید.

❽پاسخ هاي ارائه شده، كلّي و عمومي هستند و پاسخ دقيق و تخصّصي، تنها با ويزيت بيمار امكانپذير است

 

 

با سپاس و امتنان        

دکتر وحید علیان نژادی

نام :  
ایمیل :
* نظر شما
 

آخرین مقالات

داروی گیاهی کرونای مدبر غدیر[7799بازدید]
ارزش های پست مدرن، نارضایتی از پزشکی؛ گرایش به طب مکمل[13447بازدید]
اهمیت طب و طبیب در نگاه علامه حسن زاده آملی (مقاله انتخابی)[27186بازدید]
انتفاع مؤمنین از توسل به روایات طبی ائمه (علیهم‌السّلام) (مقاله انتخابی)[18977بازدید]
مرض عقوبت(مقاله انتخابی)[18036بازدید]
غذا درمانی از دیدگاه قرآن و علم(مقاله انتخابی)[32944بازدید]
نظام بهداشت و سلامت در اسلام(مقاله انتخابی)[43410بازدید]
بهداشت روانی اعتقادی در اجتماع(مقاله انتخابی)[15862بازدید]
بررسي ناهمخوانی آيات طبّي با علوم پزشكي(مقاله انتخابی)[21406بازدید]
قرآن و بهداشت روان(مقاله انتخابی)[58574بازدید]
فطانت و هوشمندی با پرخوری جمع نمی شود!(مقاله انتخابی)[23971بازدید]
چند نکته ساده در مورد از شیر گرفتن کودک[515260بازدید]
زردی نوزادان[484130بازدید]
ارتباط عطر و اسباب بازی با چاقی کودکان (مقاله انتخابی)[10092بازدید]
علم، سنّت، مدرنیته(مقاله انتخابی)[10380بازدید]
پزشکی نوین و تردید های پیش رو(مقاله انتخابی)[10016بازدید]
آشنایی با ابعاد آشکار و پنهان ترویج همجنس بازی در جهان(مقاله انتخابی)[15057بازدید]
توصیه های طبی از مرحوم آقا فخر تهرانی [47686بازدید]
نقد طب مدرن از دیدگاه آیت الله جوادی آملی(مقاله انتخابی)[16171بازدید]
وقتی پیامبران غرب دروغ می گویند (تبارشناسی علوم جدید)(مقاله انتخابی)[13804بازدید]

از میان مقالات

قبل از انتشار عکس فرزندتان در فیسبوک، به آینده‌اش فکر کنید (مقاله انتخابی)
صنعت سقط جنین درخدمت تجارت لوازم آرایشی و محصولات خوراکی(مقاله انتخابی)
کودکی بهترین دوران برای یادگیری زبان خارجی نیست!! (مقاله انتخابی)
دروغی به‌نام «حریم خصوصی» و «جریان آزاد اطلاعات» (مقاله انتخابی)
درمان های ساده و عملی انگل های گوارشی
پیشگیری از سقط جنین از نگاه طب سنتی ایران
ورزش‌های حرام و استعماری (مقاله انتخابی)
مافیای پزشکی؛ بیماری‌های ساختگی در خدمت «صنعت پزشکی» + فیلم(مقاله انتخابی)
مبارزه با حجاب، انحراف است (مقاله انتخابی)
خجسته باد و مبارک؛ قدوم ماه صیام
جامعه ستیزی به بهانه کرونا
واقعیت فست فودها چیست؟(مقاله انتخابی)
رژیم هفت خورش؛ لذّت کاهش وزن و سلامتی
ما در میانه یک انفجار فرهنگی به سر می بریم که با «شکیل شدن» بدن پیوند دارد (مقاله انتخابی)
سالنامه حجامت 1400 شمسی (هدیه پایگاه طب شیعه)
آیا شکر پرطرف‌دارترین مادۀ مخدر دنیاست؟ (مقاله انتخابی)
با اصرار روی عزت نفس فرزندانتان آن‌ها را بی‌عرضه بار می‌آوريد.
استفاده نابجا از آنتى بیوتیک؛ مقصر کیست؟(مقاله انتخابی)
ختنه، راهى براى مقابله با ایدز(مقاله انتخابی)
بگذارید دوباره حوصلۀ بچه‌هایتان سر برود (مقاله انتخابی)