سلام آیا راهی برای ترک اعتیاد فرد 80ساله هستش؟ دچار کاهش اشتها و کاهش وزن شدید شده و متاسفانه بهش قرص متادون هم دادند و چندتا دونه خورده که البته بقیه اش رو دور ریخته و دیگه نمیخوره اما این فرد آرام و قرار نداره کلا و خودش که اذیت میشه اطرافیانش رو هم خیلی عذاب میده آیا راهی هست که با این سن و سال ترک کنه وضع مالی شون هم مستمری بگیر هستند و امکان بستری در مراکز ترک اعتیاد نیست
......

دکتر منظورتون از خونگیری چیه یعنی آن قسمت را حجامت کنم؟
خانم ۴۰ ساله

سلام پسرم یک سال ونیمشه از سفر اربعین که برگشتیم اسهال شد امروز روز پنجم هست که ادامه داره دفعاتش کم شده ولی شدتش نه خیلی آبکی هست و بو میده از پوشکش بیرون میزنه خاکشیر خنک و عرق نعناع بهش دادم ولی خوب نشده
محمد

ببخشید من متوجه این مطلب نشدم؟مردي نطفه را از عقب و پشت وارد رحم زن کند بچه لوچ مي‌شود؟از راه مقعد که بارداری رخ نمیده؟؟منظورتون چی بوده؟
مومنی

سلام من از روز ۴ پریودم شروع به پیاز درمانی کردم روز ۸ پریودم ترشحاتی شبیه ترشحات تخمک گذاری داشتم خیلی نگرانم چون تو اقدام بارداری هستم یعنی ممکنه پیاز درمانی تخمک گذاری رو جلو انداخته باشه؟؟؟
زهرا

سلام دکتر پشت سرم به اندازه یک سکه پوست پوست میشه همراه با خارش شدید. حدود یک ماهی هست که اینطور شده و پیشرفت داشته شبیه عفونت قارچی هست حنا گذاشتم بهتر شد ولی باز برگشت با شامپو ختمی هم شستم فایده ای نداشت.
خانم ۴۰ ساله

من دو ماه بريود نشدم من ٣٨ سالمه من پريوديم نامنظم بود الان كه دو ماه بريود نشدم هر روز هم دمنوش به ادافع اب بياز ميخورم ولي بازم نشدم بريود جي كار كنم
Zeynab

سلام دکترجان مقاله خیلی مفیدی بودخداخیرتان دهد متشکرم فراوان
فاطمه ح

سلام خداقوت لطفا اگر از پزشکان هومیوپاتی کسی رو میشناسید(ترجیحا طب سنتی هم بلد باشه) به بنده معرفی کنید. با طب سنتی مدتها پیش رفتم که خوب بوده اما دیگه بنا به دلایلی نمیتونم ممنون از شما
مهدی

سلام و‌خداقوت درمان قطعی سندروم روده داشتید؟ حداقل چقدر زمان نیاز هست IBS نامشخص (IBS-U) - Unsubtyped Irritable Bowel Syndrome)
الله
کد : 37306
تاریخ انتشار : ۲۸ اسفند ۱۴۰۱
خبرها و نظرها
Share Email
چرا برنامه‌هایمان را نصفه و نیمه رها می‌کنیم؟

بسم الله الرّحمن الرّحيم

و صلّى اللّه على محمّد و آله الطّاهرين و لعنة الله على اعدائهم اجمعين

 

 

 

 

 

کاربر عزیز، از شما تقاضا داریم استفاده از این متن (مطالعه، ارسال و ...) را با تلاوت یک صلوات، (هدیه به ساحت قدسی مادر گرامی حضرت صاحب الامر (روحی فداه) و به نیت تعجیل در فرج ایشان) همراه کنید. خدایتان جزای خیر دهاد.

 

 

 


چرا برنامه‌هایمان را نصفه و نیمه رها می‌کنیم؟

 

 

 


سال نو همیشه برای همه ما یادآور یک شروع دوباره بوده، برای همین هر سال به اواخر اسفند و این موقع‌ها که میرسیم کم‌کم به فکر برنامه‌ریزی برای سال جدید می‌افتیم. کلی هم کارهای مختلف برای خودمان ردیف می‌کنیم که انجام بدهیم. از خواندن یک زبان خارجی گرفته تا شروع ورزش مستمر، یادگیری فتوشاپ، برنامه‌نویسی یا حتی درس خواندن.


اما چقدر از این کارها را در واقعیت هم پیگیری می‌کنیم؟ یعنی چند درصد از این برنامه در نهایت عملی می‌شود؟ تجربه می‌گوید عدد چندان بزرگی نیست.یعنی معمولا آخرسال وقتی به برنامه‌ای که نوشته بودید نگاه می‌کنید متوجه می‌شوید که بخش زیادی از آن بدون کم و کاست میتواند به برنامه سال بعدتان منتقل شود، چون یا اصلا شروعشان نکردید یا نصفه و نیمه ولشان کرده‌اید.

هدف‌گذاری به جای برنامه‌ریزی

اول سال و موقع نوشتن یک برنامه جدید شما با لیستی از ایده‌ها و کارهای جدید روبرو هستید. حجم زیادی انگیزه دارید که همین باعث ترشح مقادیری دوپامین در مغزتان می‌شود. شما هنگام نوشتن برنامه اصولا به همه مراحل انجام یک کار و ریز جزییاتش فکر نمی‌کنید. در واقع بهتر است بگوییم آنچه که اکثر مردم انجام میدهند هدف‌گذاری است نه برنامه‌نویسی.

 

در هدف‌گذاری شما فقط به یک نتیجه و تصویر نهایی فکر می‌کنید، خودتان را در موقعیت بعد از بدست آوردن آن هدف تصور می‌کنید و همین موضوع هم مغز شما را فریب می‌دهد. شما خام لحظه موفقیت می‌شوید بی آنکه به سختی‌های مسیر توجه کنید.


برنامه‌های موقتی و چندماهه خوبند اما جای روتین روزانه زندگیتان را نمی‌گیرند. اگر میخواهید به طور اثرگذار ورزش را ادامه دهید، مطالعه داشته باشید یا هر کار مستمر دیگر، باید جزو برنامه روزانه‌تان شود یا بهتر است بگوییم باید به آن عادت کنید.

 

 



از هرم معکوس استفاده کنید.


برای نجات از تله هدفگذاری به جای برنامه نویسی، هرم معکوس یک روش موثر است. در این روش شما از کلان‌ترین اهدافتان به جزیی‌ترین کارهای روزانه‌تان می‌رسید. در بزرگترین بخش هرم اهداف بلندمدت خود را می‌نویسید که ممکن است یک تا چندسال رسیدن به آنها طول بکشد. بعد مشخص می‌کنید که رسیدن به هر هدف بزرگتر شامل دستیابی به چند هدف کوچکتر است. مثلا برای رسیدن به شغل موردعلاقه‌تان ممکن است نیاز باشد تا مقطع کارشناسی ارشد تحصیل کنید و برای این کار هم نیاز دارید تا در کنکور ارشد نتیجه دلخواهتان را بگیرید.
 
 

پس همینجا هدفی مثل شغل دلخواه به چند قدم کوچکتر و متوالی تقسیم شد. حالا قدم اول را هم به کارهای کوچکتر تقسیم می‌کنید. ضمن اینکه مهم است که مهلت رسیدن به این گام‌ها را هم برای خودتان مشخص کنید، یعنی تعیین کنید که بعد از چندماه میخواهید در یک درس از سطح مبتدی به متوسط برسید.
 
 

حالا هر قدم میتواند به برنامه‌هایی هفتگی و حتی پس از آن وظایف روزانه تبدیل شود.


انگیزه اولیه را چطور حفظ کنیم؟


احتمالا شما هم این جمله را از دکترها شنیده باشید که باید سبک زندگی‌ات را عوض کنی. پزشکان معتقدند سبک زندگی که شما هر روز در پیش می‌گیرید از دارویی که در یک بازه مشخص مصرف کنید  تاثیر بیشتری دارد. این نکته مهم که پزشکان درباره سلامت جسمی می‌گویند درباره سایر بخش‌های زندگی هم کاربرد دارد.

 

برنامه‌های موقتی و چندماهه خوبند اما جای روتین روزانه زندگیتان را نمی‌گیرند. اگر میخواهید به طور اثرگذار ورزش را ادامه دهید، مطالعه داشته باشید یا هر کار مستمر دیگر، باید جزو برنامه روزانه‌تان شود یا بهتر است بگوییم باید به آن عادت کنید. 

منبع :

تبیان



نظرات
نظر خود را ثبت کنید

کاربر گرامی؛ سلامٌ علیکم

 

لطفا پیش از ثبت نظر خود توجه داشته باشید:


تجویز دارو و پیچیدن نسخه برای بیماری و مشکلات شخصی و موردی، نیاز به شرح حال کامل و معاینه بالینی دارد که طبیعتاً از طریق ارتباط مجازی، قابل حصول نیست.

 

 

لذا خواهشمندیم از تقاضای نسخه و دارو برای بیماری های موردی، اجـتناب فرمایید.

 

سایر نکات:


❶از اعلام نشانی و تلفن درمانگاه معذوریم. درصورت تمایل از طریق پایگاه «طبیب شهر»، پزشک مورد نظر خود را جستجو کنید.

ابتدا مقالات مربوطه را مطالعه کنید و پس از اطمینان از نبود اطّلاعات مورد نظرتان، نسبت به طرح سؤال اقدام کنید. از پاسخگویی به سؤالاتی که در متن مقاله پاسخ داده شده اند معذوریم.

❸از طرح سؤال هایی که نیاز به پاسخ های خصوصی و ارسال به پست الکترونیک دارد خودداری فرمایید.

❹پاسخگویی به سؤالاتِ کلّی و نیازمند پاسخ های مفصّل در توان پایگاه نیست.

❺نشانی پست الکترونیک شما در نزد پایگاه طبّ شیعه محفوظ است.

❻هرنظر را تنها یک بار ارسال کنید و از تکرار ارسال نظرات خودداری کنید.

❼حتّی المقدور از ارسال نظرات به صورت «فینگیلیش» خودداری کنید.

❽پاسخ هاي ارائه شده، كلّي و عمومي هستند و پاسخ دقيق و تخصّصي، تنها با ويزيت بيمار امكانپذير است

 

 

با سپاس و امتنان        

دکتر وحید علیان نژادی

نام :
ایمیل :
* نظر شما

آخرین مقالات

داروی گیاهی کرونای مدبر غدیر[15169بازدید]
ارزش های پست مدرن، نارضایتی از پزشکی؛ گرایش به طب مکمل[17585بازدید]
غذا درمانی از دیدگاه قرآن و علم(مقاله انتخابی)[38302بازدید]
نظام بهداشت و سلامت در اسلام(مقاله انتخابی)[49849بازدید]
بهداشت روانی اعتقادی در اجتماع(مقاله انتخابی)[19625بازدید]
بررسي ناهمخوانی آيات طبّي با علوم پزشكي(مقاله انتخابی)[25676بازدید]
قرآن و بهداشت روان(مقاله انتخابی)[67721بازدید]
چند نکته ساده در مورد از شیر گرفتن کودک[543475بازدید]
زردی نوزادان[498902بازدید]
ارتباط عطر و اسباب بازی با چاقی کودکان (مقاله انتخابی)[13836بازدید]
علم، سنّت، مدرنیته(مقاله انتخابی)[12416بازدید]
پزشکی نوین و تردید های پیش رو(مقاله انتخابی)[12226بازدید]
آشنایی با ابعاد آشکار و پنهان ترویج همجنس بازی در جهان(مقاله انتخابی)[17015بازدید]
توصیه های طبی از مرحوم آقا فخر تهرانی [53030بازدید]
نقد طب مدرن از دیدگاه آیت الله جوادی آملی(مقاله انتخابی)[18979بازدید]
وقتی پیامبران غرب دروغ می گویند (تبارشناسی علوم جدید)(مقاله انتخابی)[16413بازدید]
اثبات کجی دیوار پزشکی مدرن(مقاله انتخابی)[11959بازدید]
القاى بیمارى به جامعه(مقاله انتخابی)[9164بازدید]
ایدز ؛ گلوله‌ بیولوژیک آرپا(مقاله انتخابی)[13882بازدید]
نگاهی به جنايات بيوتروريستي آمريكا(مقاله انتخابی)[15421بازدید]

از میان مقالات

منبع‌شناسی قرآن و طب(مقاله انتخابی)
نکاتی در باب ترس از ازدواج و تأخیر در آن
حکایت دزد و کودک
بیوتروریسم؛ یک جنگ نابرابر (مقاله انتخابی)
پزشکی نوین و تردید های پیش رو(مقاله انتخابی)
نگاه کن روی قوطی چی نوشته شده؟(مقاله انتخابی)
ساده‌زیستی نه‌فقط زیبا بلکه ضروری است (مقاله انتخابی)
بررسي ناهمخوانی آيات طبّي با علوم پزشكي(مقاله انتخابی)
نفخ نوزادان (کولیک - دل پیچه)
عسل؛ طعم بهشت
با اصرار روی عزت نفس فرزندانتان آن‌ها را بی‌عرضه بار می‌آوريد.
توالت فرنگی بهتر است یا توالت ایرانی؟ (مقاله انتخابی)
جلوه های درمانی قرآن کریم (مقاله انتخابی)
علم، سنّت، مدرنیته(مقاله انتخابی)
پاکسازی 15 روزه (دستور مسهل عام)
مک دونالدیسم(مقاله انتخابی)
جذابیت و زیبایی به قیمت انواع سرطان (مقاله انتخابی)
به آب و رنگ و خال و خط ... (نگاهی به عوارض لوازم آرایشی بهداشتی و روش های زیبایی)
شوره سر؛ راه را اشتباه نرویم!
عامل باروری در قرآن(مقاله انتخابی)