بسم الله الرّحمن الرّحيم

چند توصیه غذایی هنگام آلودگی هوا

از مصرف غذای غلیظ و دیرهضمی مانند فست فودها، سرخ کردنی ها، حلیم، کله پاچه، ماکارونی، لازانیا، الویه و... پرهیز کنید.

بهترین غذاه‍ا در این شرایط، خورشت، سوپ یا آش های پر سبزی حاوی جو، کدو مسما یا حلوایی، هویج، شلغم، اسفناج، کمی جعفری، گشنیز، پیاز و... است. از انواع سبزی‌ها استفاده کنید و مصرف آنها در حدی باشد که نفخ نکنید. .

از بین نوشیدنی ها، آب سیب شیرین، شربت لیموترش عسل با گلاب، شیرگرم، عسل، با گردو جزو بهترین گزینه‌ها هستند.

سکنحبین، دم نوش به یا گلسرخ، ماءالشعیر طبی و... نیز مفیدند.

در بین میوه ها، لیمو شیرین، انار شیرین، سیب شیرین و نارگیل را مصرف کنید. .

در وعده صبحانه میتوانید کره و عسل یا مرباهای سیب، به و انجیر یا تخم مرغ عسلی میل کنید.

از آب‌ نارنج یا لیمو ترش تازه روی غذا و سالاد خود استفاده کنید.

از مهم ترین توصیه های غیرغذایی:

۱. شب زود خوابیدن است.

۲. همچنین چند کاسه سرکه یا پیاز و نارنج چهارقاچ در برخی نقاط خانه قرار دهید.

۳. استفاده از دستگاه بخور هم مناسب است.